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医生教你如何延长头发的寿命

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医生
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　　脱发，这是我们再熟悉不过的事情了，可是你知道么?头发也有寿命，也就是所谓的生长荣枯，到一定时期就会老死脱落，这是正常的生理现象。对此现象，美国宾夕法尼亚州赫尔希宾医学院皮肤病学副教授杰弗里米勒对60名20～60岁的健康男性进行了测试脱发。结果发现，在20～40岁�哪行灾校逊⒘科骄� 102根。而在40～60岁的男士中，脱发量从0～43根不等，平均为10.3根。

　　此外，米勒讲到，尽管脱发数量没有具体标准，但脱发若多于100根，就要警惕自己的生活习惯了。为此，成都武侯润禾医院的毛发医生将告诉大家几个方法来预防脱发。

　　饮食上：多吃小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等养血健脾的食物和黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等滋阴补肾的食物。此外，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，远离油腻、辛辣刺激之物，特别是不要经常吃麻辣火锅。

　　生活上：每天早晚用木梳梳理头发，这样可以清除头发中的尘土、污垢。之后双手十指插入头发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，轻轻揉搓头皮，每次揉搓3分钟左右，可以促进头部血液循环，缓解脱发。同时，一定不要熬夜，晚上10时到凌晨2时，这段时间要处于睡眠状态，否则毛发的正常新陈代谢就会受到影响。要规律作息时间，养成定时睡觉的好习惯。还有一个值得注意的是，尽量少烫发、染发以及洗发，若是可以的话尽量少用吹分机出头发。

　　精神上，由于精神的巨大压力也可以导致脱发，因此对待事情切忌心事重重、烦闷、精神过于紧张，这些都会影响到头发营养的供应。我们都知道：人体的一切活动都归大脑掌控，若是大脑受了刺激，活动乱了脚步，就不能正常发挥作用，势必会影响机体吸收营养，终导致头发健康出了问题。

　　后，医生再次强调，由于脱发的频繁性很难发现自己属于病理性脱发，因此一定要时刻关注自己头发以及生活习惯，重要的是要做到以上的这些。只有这样，才能有效的预防脱发。

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