五大饮食原则掉发病人要了解

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医生
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　　掉发是令人烦恼的作业，严重者会影响患者的日子和作业，有�哪酥烈虼硕率挂钟糁ⅲ虼朔乐蔚舴⒒鹕彰济浼�医治是要害，饮食是根底。那么掉发患者的饮食原则是什么呢？

　　1、弥补维生素E.因为维生素E有抗自由基的效果，可反抗毛发变老，推动细胞分裂，使毛发成长。如可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2、弥补铁剂。常常掉发的人体内常缺铁，含铁剂丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。常常食用含铁质的食物有益于头发的健康。

　　3、弥补碘剂。头发的光泽与甲状腺的效果有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功用，有利于头发健美。如可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　4、弥补植物蛋白。头发枯燥，发梢裂开，和缺少植物蛋白有关，因此能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　5、多吃含碱性物质。掉发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸性毒素，因为膂力和精力过度疲乏，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发作酸性毒素。因此应多吃含碱性的新鲜果蔬，另肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简略致使血中酸毒素过多，所以要少吃。

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